卵かけご飯 アレンジTKGランキングベスト20結果まとめ！【なかい君の学スイッチ】

芸能人のリアルTKGランキング

3位　なかい君のシンプルTKG

一般的なTKG

2位　高橋君の明太子キムチTKG

刻んだキムチと明太子

女性向けのTKG

明太子にはビタミンE、

美肌・冷え症改善の効果が期待

味の変化を楽しめて飽きが来ない。

1位　彦摩呂君の大葉しらすTKG

卵かけご飯専用の卵と醤油

岡山県うぶこっこ家の卵

しらす　刻んだ大葉　卵を

混ぜてからご飯に投入

栄養面でバランスがいい

卵がしらす干しが持つカルシウムの

吸収を高める効果。

卵にないビタミンCや

ベータカロテンを大葉で補う。

第20位　冷凍卵のTKG

クックパッドで人気ナンバーワン

1．卵を1日冷凍庫へ

2．殻をむいた後、電子レンジで解凍

3．とけた白身と醤油とご飯を混ぜ

4．最後に黄身をのせて完成

一度冷凍することで

黄身が濃厚になるんだと！

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第19位　玉ねぎのTKG

スライスした玉ねぎと

鰹節なんかも添えて！

玉ねぎは卵との相性良し

アンチエイジングや抗酸化作用

味、栄養ともに高評価

第18位　オリーブオイルのTKG

オリーブオイルは

不飽和脂肪酸の塊

フルーティーな香りが

美味しさを引き立てる

醤油はかけずに

オリーブオイルだけみたい

第17位　焼肉のタレを入れたTKG

旨み・斬新・手堅さが高評価

醤油の代わりに焼肉のタレ

第16位　チーズおかかのTKG

チーズとおかかにはカルシウムが

たっぷり入っている。

第15位　インスタ映えするTKG

究極のTKGという

卵かけご飯マシーンを使った

卵かけご飯。

黄身と白みを分けて

白身はメレンゲ上になるという。

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第14位　塩昆布バターのTKG

バター・昆布・卵

旨み成分が同じなので

相性抜群の組み合わせ。

序盤にバター風味。

最後に塩昆布が広がるそう

第13位　ツナ缶ネギのTKG

おにぎりに合うツナと

TKGのコラボ

臭みを消すネギも良いハーモニー

ツナの旨味成分イノシン酸

卵の旨みグルタミン酸

が組み合わさった一杯

第12位　キムチと海苔のTKG

ビビンバに共通する

具材の組み合わせ

第11位　アボカドわさびのTKG

アボカドは森のバターと言われるほど

栄養価が高い

脂肪になりにくく

ヘルシーなTKG

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第10位　すき焼きのタレと牛脂TKG

必要なものはタレと

スーパーなどでタダでもらえる牛脂

すき焼き感が味わえるんだそう。

第9位　みかんと海苔のTKG

みかんと海苔と醤油で

イクラの味になるという

イクラ丼風のTKG

卵かけご飯に欠けている

ビタミンCをみかんで補っている

栄養価的にはランキング1位

第8位　にんにくラー油TKG

にんにくには強壮

元気にする働きがある

桃屋の食べるラー油以外でも

代用できるそう。

第7位　たらこマヨネーズTKG

美味しくて美容に良いTKG

第6位　鮭フレークマヨネーズTKG

鮭フレークの塩分が

卵にピッタリ

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第5位　お茶漬けの素のTKG

お茶漬けの素、自体が

調整された旨みの宝庫で

卵に合わないわけがない。

簡単美味しい栄養満点の一品

第4位　なめたけバターのTKG

きのこ類にはグアニル酸という

旨味成分がたっぷり

卵のグルタミン酸と相性が良い

のどごしが最高のTKG

第3位　塩昆布・ネギ・ごま・しょうがのTKG

クックパッドの

人気ランキング第2位

塩昆布のミネラル・食物繊維

ごまのカルシウム

体を中から温める効果も。

栄養素のバランスが素晴らしい

冷え症の女性にも。

第2位　ケチャップ・粉チーズ・パセリのTKG

半熟のオムライスを食べてる感じ。

トマトも旨味成分グルタミン酸の塊

卵の美味しさを引き立てる役割で

ケチャップは良い。

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第1位　豆腐しょうがネギのTKG

・卵は豆腐のカルシウムの
吸収を高める

・お米に足りない栄養素を
豆腐の成分が補う

全てが完ぺきな逸品

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は栄養士の方と、内山くんが

ランキングしたので

美味しさだけではなく栄養面も

ランキングに影響を与えています。

簡単に試せそうなものもあるので

ちょっと今日は違ったTKGを

食べたいなと思った時は、

このランキングの中から

選んでみてはいかがでしょうか＾＾

最後まで読んでいただきありがとうございました。